40대가 되면 젊었을 때와 같은 방식으로 다이어트해도 효과가 없는 이유가 있습니다. 단순히 의지 부족이 아니라 몸의 시스템 자체가 변화했기 때문입니다. 이 글에서는 40대 이후 체지방을 효과적으로 감량하기 위한 3가지 핵심 식단 전략을 알아보겠습니다. 이 방법들을 실천하면 12주 안에 평균 8~12kg의 체지방을 건강하게 감량할 수 있습니다. 1. 좋은 탄수화물 선택하기 - GI 지수와 식이섬유가 핵심40대 이후 다이어트에서 가장 흔한 실수는 탄수화물을 무조건 제한하는 것입니다. 하지만 탄수화물을 무작정 줄이면 기초대사량이 떨어지고 노화가 가속화됩니다. 중요한 것은 어떤 탄수화물을 섭취하는가입니다.GI 지수란?GI(Glycemic Index, 혈당지수)는 탄수화물이 체내에서 얼마나 빨리 혈당을 상승시키는..